Desde o momento em que descobrimos que estamos esperando um bebê, nossa vida é repleta de emoções.
Nosso corpo começa a passar por transformações para receber esse ser precioso. Os meses passam e nossa ansiedade aumenta.
Quando a 40ª semana de gravidez finalmente se aproxima, o corpo geralmente dá indicações que o grande momento está chegando.
O melhor é que a futura mamãe se organize e se prepare para esse momento antecipadamente, e não deixar tudo para a última hora.
Confira abaixo dicas importantes sobre a preparação para o parto e para a chegada do bebê. Aprenda como se organizar e se preparar para isso momento muito especial.
Faça exercícios físicos
Durante o período da gravidez, praticar alguma atividade física regularmente ajuda a aliviar desconforto e dor provocadas pelas alterações que normalmente ocorrem no corpo da mulher, além de promover fortalecimento muscular e facilitar o desempenho na hora do parto.
Aqui estão alguns exercícios que servem como fortalecedores:
- Apoie as costas na parede, separe os pés para manter o equilíbrio e deslize até que as coxas fiquem paralelas ao chão e depois retorne à posição inicial;
- Coloque as mãos e os joelhos no chão, e a cabeça no mesmo ângulo das costas, contraia a barriga e arqueie as costas para cima, como se fosse um gato;
- Sente-se no chão e encoste as costas na parede, junte os pés e deixe as pernas em formato de borboleta, empurre as pernas com os cotovelos.
Lembrando que antes de iniciar qualquer exercício físico, a gestante deve primeiro consultar seu médico de confiança, bem como ser acompanhado por profissional de Educação Física habilitado para atender gestantes.
Se o médico disser que ela está bem, ela prefere roupas e sapatos confortáveis, bebe bastante água e sempre se alonga antes de iniciar as atividades.
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Prepare-se psicologicamente
O processo de gestação inclui o parto e a maternidade, que são momentos de altíssima carga emocional.
Por isso, é importante estar preparado psicologicamente para enfrentar com tranquilidade o momento do parto, e até mesmo as inúmeras desafios diários que toda mãe passa.
No momento do nascimento, é aconselhável estar acompanhado de um cônjuge ou um parente próximo, para que ela se sinta mais calma e segura e, assim, tolere melhor as dores normais das contrações.
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Mantenha uma dieta equilibrada
A gravidez é considerada por muitos especialistas como um fator para o surgimento da obesidade na saúde da mulher.
É essencial que a gestante mantenha uma dieta saudável durante os 9 meses, pois influencia diretamente no peso e tamanho do feto. Se o bebê atingir um tamanho muito grande, será mais difícil realizar um parto normal.
Portanto, o ideal é substituir alimentos processados com escolhas mais naturais e saudáveis. Uma alimentação balanceada auxilia diretamente no bom desenvolvimento e fortalecimento da criança, além de prevenir doenças durante a gravidez e pós-parto.
Se precisar, você pode procurar a ajuda de um nutricionista para orientá-lo da melhor forma possível de acordo com o seu caso.
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Conheça a maternidade e a equipe médica
É fundamental conhecer a maternidade antes do grande momento, sempre atento ao instalações e se está preparado para o tipo de entrega que você escolheu. Além de contar com os equipamentos necessários em caso de emergência. Queremos que tudo seja perfeito, mas também precisamos pensar em tudo.
Prepare a bolsa maternidade
Sabemos que os bebês não têm dia nem hora para chegar! Portanto, a partir da 36ª semana você já pode deixar tudo pronto. Se precisar acabar, você não precisará se preocupar em conseguir tudo o que precisa. E para te ajudar um pouco mais, veja abaixo o que não pode faltar na sua bolsa ou na bolsa do bebê.
Mala da mãe
- Chinelos ou sapatos baixos;
- Pijamas ou camisolas que tenham abertura na frente;
- Calcinha confortável;
- Meias;
- Produtos de higiene pessoal;
- Bra de enfermagem;
- Almofadas pós-parto;
- Números de telefone de pessoas que precisam ser notificadas;
- Roupas para sair do hospital;
- Câmera fotográfica;
- Cartão pré-natal;
- Documentos pessoais.
Bolsa de bebê
Na maioria dos hospitais e maternidades são fornecidas fraldas. Mas se quiser, você pode levar alguns para garantir. É importante notar que todas as peças que o bebê irá usar devem ser lavadas antes de serem usadas. Para isso, utilize sempre sabonete neutro.
- Bodys ou camisas;
- Macacões tamanho RN;
- Xales de lã;
- Manta de algodão;
- Fraldas de tecido para apoiar no ombro e limpar a boca do bebê;
- Casaco de lã;
- Pares de meias.
Conheça os sinais do parto
Assim que o parto se aproxima, o próprio corpo começa a dar alguns sinais, sendo o mais evidente o contrações uterinas, que se tornam cada vez mais frequentes e desconfortáveis. Eles começam nas costas e depois passam para a parte inferior do útero, tornando-se cada vez mais dolorosos e regulares.
Também pode haver sangramento semelhante ao da menstruação, ou até mais, acompanhado de contrações ou cólicas. Se isso acontecer, vá imediatamente ao hospital, não perca tempo!
E claro que não podemos deixar de mencionar quando a água rupturas de bolsa e líquido amniótico, estando com um tom esverdeado. Vá para o hospital imediatamente.
