É indiscutível que o diabetes é uma condição clínica que afeta cada vez mais a população mundial.
Estima-se que mais de 460 milhões de pessoas sofram com essa patologia.
Isso pode estar acontecendo por conta do ritmo de vida acelerado que muitos levam, criando assim maus hábitos alimentares, sendo uma alimentação pouco saudável uma das principais causas dessa doença.
O diabetes ocorre devido aos altos níveis de açúcar no sangue, e isso acontece por conta de defeitos na secreção ou na ação do hormônio insulina.
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Quando esse hormônio está em falta ou não cumpre seu papel adequadamente, os níveis podem subir.
Embora seja uma condição que, se não tratada corretamente, pode levar a complicações no organismo, as pessoas com diabetes podem tomar alguns cuidados e, assim, alcançar maior longevidade. Acompanhe!
1- Controle glicêmico adequado
Manter um controle glicêmico adequado é de vital importância para as pessoas com diabetes.
Ao medir antes e depois das refeições, é possível observar quais alimentos devem ser evitados e quais podem ser ingeridos sem problemas.
Sempre que medir, anote os valores em um papel para uma avaliação posterior. Isso deve ser feito diariamente, se possível.
2- Hábitos alimentares saudáveis
Como mencionado anteriormente, essa doença está diretamente ligada ao tipo de alimento que incluímos em nossas refeições. Portanto, uma alimentação equilibrada é fundamental na vida das pessoas com diabetes.
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Para ter uma alimentação equilibrada, recomenda-se que ela seja rica em fibras e pobre em carboidratos. Inclua em suas refeições alimentos como: verduras, frutas, abacate, farinha integral, linhaça, entre outros.
Assim como também é necessário evitar doces e frituras para manter um nível adequado de açúcar no sangue.
3- Atividade física regular
Praticar atividade física regularmente é muito benéfico para quem busca viver mais, mesmo com diabetes. Isso ajuda a controlar o diabetes ou até a reduzir o risco de desenvolvê-lo.
Cada vez que nos exercitamos, mantendo o corpo em movimento, o organismo aproveita melhor o açúcar no sangue. Isso ajuda inclusive a prevenir derrames e infartos.
E vale ressaltar: consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física.
4- Controle de peso
Especialistas recomendam manter um controle de peso adequado de acordo com a idade, o sexo e a altura. Pessoas com diabetes e obesidade podem ter uma diminuição na captação de glicose pela insulina.
Ao manter esse controle, você também estará prevenindo complicações cardíacas.
5- Consumo moderado de cafeína
O consumo excessivo de cafeína pode ser problemático para pessoas com diabetes, pois pode interferir nos níveis de açúcar no sangue. É aconselhável moderar o consumo ou eliminá-lo, se houver indicação médica.
Isso pode ajudar a reduzir as complicações do diabetes, melhorar o controle glicêmico e diminuir os riscos cardiovasculares.
6- Acompanhamento regular do diabetes
Para alcançar maior longevidade mesmo com diabetes, é importante comparecer a consultas médicas regulares, bem como visitar outros especialistas, como um nutricionista ou educador em diabetes.
Eles vão orientar você da melhor maneira possível, dando conselhos e respondendo dúvidas sobre a doença.
7- Tratamento medicamentoso
Para que não ocorram complicações, os médicos costumam indicar o uso de medicamentos antidiabéticos, que têm a função de reduzir os níveis de açúcar no sangue. Alguns deles são: Glibenclamida, Metformina e Gliclazida.
Assim como também há casos em que é necessário o uso da aplicação de insulina, já que o organismo da pessoa não consegue produzir esse hormônio adequadamente.
8- Gerenciamento do estresse
Diabetes
Especialistas afirmam que o estresse pode fazer com que os níveis de glicose no sangue subam, assim como a pressão arterial e a frequência cardíaca. Por isso, pessoas com diabetes devem tentar reduzir o estresse na rotina diária. Existem algumas formas de evitá-lo:
- Ouça música suave;
- Durma de sete a nove horas por noite;
- Separe um tempo para fazer algo de que você gosta;
- Quando puder, dedique um tempo ao seu passatempo favorito.
9- Manejo adequado de outras condições médicas
O diabetes é uma das principais causas de complicações cardíacas. Os diabéticos têm um risco aumentado de outras condições médicas, como problemas cardíacos. É importante tratar essas condições adequadamente.
10- Acesso aos cuidados de saúde
É importante ter acesso aos cuidados de saúde necessários para o manejo do diabetes, incluindo acompanhamento médico regular, educação sobre a doença e acesso a medicamentos e equipamentos de monitoramento.
Há muitos anos, os pacientes com diabetes têm o direito de acesso à medicação e a todas as informações relacionadas a essa patologia.
Com isso, um tratamento adequado evitará complicações decorrentes da doença e ainda pode melhorar a qualidade de vida dos pacientes.
